Почти каждая девушка заинтересована в том, чтобы иметь идеальное телосложение, ведь от этого зависит ее самооценка. Спешим заметить, что для достижения такой цели, не обязательно идти в спортзал, где вам придется тратить свое время и, что самое главное – деньги. Так, утренний бег позволяет идеально разобраться с этой проблемой, главное – это знать, как правильно бегать, о чем сегодня и пойдет повествование.
Правильная одежда
Для того, чтобы ваш бег был наиболее эффективным, нужно со всей серьезностью подойти к вопросу о выборе одежды, поскольку с ее помощью можно достичь хороший результатов. К примеру, одежда, которая созданная для активных людей, не будет мешать двигаться, человек будет куда меньше потеть, а все это в итоге отразиться и на результате.
Конечно, можно взять привычные спортивные лосины или короткие шортики, но вы все-таки одеваетесь для того, чтобы бегать, а не чтобы продемонстрировать свою фигуру, поэтому выберете более надежные варианты. Особенно это касается обуви, ведь плохо подобранная обувь не только уменьшит эффективность вашего бега, но и может спровоцировать ряд проблем, начиная с обычных мозолей и заканчивая более серьезными повреждениями, вплоть до проблем с костями.
Тут стоит добавить, что обувь должна иметь хорошую, надежную подошву, которая амортизирует и уменьшает нагрузку на ноги, ступни, колени. Лучше взять те же вышеупомянутые лосины или шортики, но при этом потратиться на качественную обувь.
Правильная скорость
От скорости зависит многое, ведь если вы будете бежать со скоростью медленно идущего пешехода, попросту быстро перебирая ногами, но эффективность такого упражнения более чем сомнительная. Лучше всего, если ваш бег будет представлен в виде золотой середины между скоростным и медленным бегом, ведь важно, чтобы сердце билось довольно быстро, улучшая при этом кровоток, затраты энергии и, как следствие – эффект похудения.
Как вариант, можете выбрать какую-то динамическую музыку, чтобы иметь приблизительный ритм, за которым можно следить, тем более, что современные мп3-плееры занимают очень мало места, да и существует немало наушников, ориентированных именно на спортсменов.
Есть ли альтернатива бегу?
Любое физическое упражнение сопровождается затратой энергии (калорий), но лучше всего – это бег. В случае чего, можно воспользоваться более приятным способом – велосипедная езда.