Упражнения для глаз при работе за компьютером

Написана 16 Март, 2015 - Нет комментариев

Упражнения для глаз при работе за компьютеромОтечественные глаза, совершенно верно равно как и другие части тела, нуждаются в специальных упражнениях и постоянной тренировке, поддерживающих их здоровье. В особенности если вы довольно много времени проводите перед монитором.

Ниже мы поведаем об главном комплексе упражнений для глаз, созданном окулистами медицинской клиники "Велес". Этот комплекс направлен не на коррекцию зрения, а на профилактику его ухудшения и тренировку глаз.

1. Сядьте комфортно на стул. Потрите руки, чтобы они согрелись. Закройте глаза и положите на них ладони, не закрывая наряду с этим шнобель. Избегайте давления на глазные яблоки. Представьте себе глубокую темноту и сосредоточьтесь на ней. Сделайте глубокий вдох, думайте о чем-то приятном и расслабляющем. Когда вы будете видеть лишь темноту, снимите ладони от глаз. Повторите упражнение через 3 60 секунд.

2. Прочно зажмурьтесь на 3-5 секунд. Откройте глаза и не моргайте 3-5 секунд. Повторить 7-8 раз.

3. Закройте глаза и массируйте их круговыми перемещениями пальцев, не нажимая на глазные яблоки, в течение 1-2 минут.

4. Поставьте 3 пальца под каждой бровью и легко потяните ими кожу вверх, чтобы встали глаза. Подержите в течение 1-2 секунд, потом отпустите. Повторить 5 раз.

5. "Закатите" глаза по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Повторите 5 раз, помните моргать.

6. Фокус на отдаленном объекте в течение 10-15 секунд. Потом медлительно переведите взор на близлежащий объект, не двигая головой. Фокус опять в течение 10-15 секунд. Позже возвратитесь на далекий объект. Сделайте это упражнение 5 раз.

7. взглянуть на противоположную стенке и водите глазами так, как словно бы вы пишете глазами. Не двигать головой. Это может показаться сложным на первый взгляд, но мало практики и все окажется, ктому же, это вправду увлекательное упражнение! Чем больше "букв" вы пропишите, тем лучше эффект.

В любой момент заканчивайте зарядку легким массажем закрытых глаз в течение 10-15 секунд.

Все о: ,

Нет комментариев