Как заставить себя бегать по утрам?

Написана 24 Ноябрь, 2017 - Нет комментариев

К сожалению, бег по утрам – это далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд, конечно, вы можете проснуться с самого утра, но при этом уже на следующее утро сделать что-то подобное будет крайне сложно, поскольку ваш организм будет противиться из-за того, что вы уже поддерживаете определенный график сна, не подразумевающий подъем в ранее утро. Кроме того, небезызвестная каждому человеку лень будет заставлять вас либо выключать будильник, либо же валяться в кровати еще до получаса времени.

Но, существует немало способов, которые позволят перестроить ваши привычки и требования организма в правильное русло, что даст возможность действительно просыпаться с самого утра и бодрой идти на стадион, либо же в другое любое место, где можно начать бегать.

Ложимся спать в подходящее время

Человеческий организм очень любит соблюдение режима и графика: если вы будете ложиться спать в одно и то же время в течение определенного периода времени, при этом просыпаться будете также в выбранное время, то можете не сомневаться, что уже скоро ваш организм сам будет заставлять вас искать кровать, а с самого утра – будить. В принципе, подобное работает по отношению к любому занятию, будь то сон, трапеза или же физические упражнения, что актуально в нашем случае, поскольку именно благодаря всему этому можно начать бегать по утрам.

Что же касается способов нормализации режима сна, то тут есть несколько пунктов:

  1. Ложиться спать все раньше и раньше, вплоть до того, пока вы не дойдете до времени в 23-22:00;
  2. Не принимать трапезу непосредственно перед сном, поскольку с утра будет куда сложнее проснуться;
  3. Заставлять себя просыпаться с утра, даже если организм всячески противится: уже через 2-3 дня подобных последствий не будет;
  4. Организовываем полную тьму в комнате, где вы спите: отключаем техники, защищаемся от освещения улицы с помощью штор, жалюзи и т.д.

Первые несколько дней – самые сложные

Как было упомянуто чуть выше, организм любит соблюдение графика, но перестроить свои режим – не так уж и просто, придется помучаться несколько дней, заставляя свой организм выполнять те задания, которые вы ему даете. Максимум для этого может потребоваться целая неделя, а то и две, за то результат обрадует вас, поскольку вы будете просыпаться с самого утра без будильника и чувствовать, что хорошо выспались, а после радостно идти на беговую дорожку.

Нет комментариев