Как спать во время беременности правильно

Написана 12 Октябрь, 2016 - Нет комментариев

kak-spat-vo-vremya-beremennosti-pravilno

Сон очень важен для каждого человека, ведь во время сна восстанавливаются все жизненно важные силы организма, тело отдыхает и вместе с этим набирается энергией на следующий день. Все ресурсы организма набирают себе на следующий день сил, подкапливают энергию, а вместе с тем и мозговая деятельность приходит в норму. У каждого человека имеются свои привычки и требования касательно сна, а помогает в этом любимая подушка, удобная кровать, степень освещенности комнаты, и безусловно, что самое главное положение тела во время сна.

Человек может спать так как ему удобно, в любимой позе, крутится, вертеться или свернуться калачиком, можно на животе спать, можно на спине и так далее, что нельзя сказать о беременных женщинах, чей сон с каждым триместром становиться все сложнее и проблематичней. А как было отмечено ранее человеку важен сон, причем для всех функций организма, а вот беременным так тем более нужен комфортный и здоровый сон, да еще и в удобном положении.

Как выбрать правильное положение для сна беременным женщинам, это один вопрос, а вот как удобно спать это совсем другое.

Много вопросов существует у беременных женщин, например, какую позу выбрать для сна, как правильно лежать, в каком положении лучше лежать на каждом из триместров.

В первый триместр в принципе не столь важно в какой позе будет спать женщина, так как визуально беременность незаметна и живот не мешает лежать так как хочется. За счет этого можно выбрать любое положение в котором будет беременной женщине удобно, главное, чтобы сон был здоровым и крепким. Поменять позу во время первого триместра беременности может вынудить только такая ситуация как болезненные молочные железы, что иногда случается в этот период. Врачи советуют привыкнуть спать на одном из боков, или на спине, это предотвратит передавливание груди, а также поможет заранее привыкнуть к этим позам в будущем.

Во втором триместре дело обстоит уже посложнее, так как животик уже заметно округлился и надавливать на него во время сна будет неправильным, даже несмотря на то, что плод хорошо защищен в утробе матери. В этом триместре лучше спать на боку, а для удобства между ног можно положить подушку средних размеров или валик. Но на животе спать не желательно, дабы избежать излишнего давления.

На последнем третьем триместре беременности самым правильным будет поза на одном из боков, это единственная безопасная поза. А для того чтобы улучшилась система кровообращения нужно приподнять ногу немного подложив под нее подушку. Самым лучшим способом улучшить сон беременной женщине будет подушка для беременных, она поможет хорошо и удобно умоститься в кровати, она обеспечит поддержку всех участков тела, которые в этом нуждаются.

Нет комментариев