Как похудеть без диет

Написана 29 Октябрь, 2016 - Нет комментариев

kak-poxudet-bez-diet

Тема похудения актуальна многие годы и не теряет интереса. Можно даже сказать, что из раза в раз, число желающих похудеть женщин только увеличивается. Но вместе с тем многие из представительниц слабого пола с большим желанием похудеть, не хотят садиться на диеты или заниматься изнурительными тренировками. Другие же наоборот изводят себя диетами, доводят организм до истощения физическими упражнениями, а в итоге результат не совсем тот, который хотелось бы получить. В итоге, что мы имеем? Плохое настроение, внешний вид ухудшается, портятся волосы, кожа и ногти, а это вроде как совсем не то, что планировалось достичь. Как найти золотую середину и не вдаваться в крайности. Об этом сейчас мы и поговорим.

Многие специалисты и диетологи период похудения женщины сравнивают с тренингами по саморазвитию, плюс здесь присутствует нотка психологии. Т.е. первое что нужно сделать, если вы решили худеть, это настроить себя и задать мотивацию. Без этого пункта у вас ничего не получиться, вы будите постоянно срываться, разочаровываться в себе, расстраиваться, потом себя жалеть заедая эту грусть печаль «пироженками», а в конце этого марафона приступаете к пункту «похудеть снова». Это что-то типа мыслей: «похудею к новому году» — не получилось… «все худею к восьмому марта» и так до следующего праздника, а может и до следующего нового года).

Поэтому, если вы решили худеть, то настраивайте себя на этот этап и дайте себе установку, что вы сможете удержаться от жирной пищи и сладкого. Отсюда следующий пункт.

Уменьшить порции и ограничить себя в сладком и жирном. Если мы говори о похудении без диет, то речи о калориях и каком-то определенном меню идти не будет. Единственное, что стоит сказать, так это то, что нельзя каждый день кушать сладкое, это первое, будет очень хотеться особенно в первые дни, но сдерживайте себя. А вообще на неделю можно взять себе плитку черного шоколада и разделить ее на дни. Из сладкого можно немного зефира, пастилы, сухофрукты или галетное печенье, если уж так сильно хочется. Фрукты в неограниченном количестве, кроме дыни, винограда и бананов. Налегайте на каши и овощи.

Да и что касается, заветного правила «не есть после шести». Это миф, точнее, кушать перед сном нельзя, за два-три часа должен быть последний прием пищи, и он не жирный, и не калорийный должен быть.

Теперь следующий момент – в день должно быть выпито не менее 2 литров чистой негазированной воды. Ее нужно пить за 30 минут до приема пищи и после приема, но ни в коем случае нельзя еду запивать, запомните.

Что касается физических нагрузок, то можно избежать спортзала, если в день уделять пешим прогулкам хотя бы минут тридцать. Кстати, это могут быть походы пешком на работу или же с работы, например, если дистанция позволяет.

Нет комментариев