Иммунитет — вещь очень субъективная и усиливать его возможно по-различному, эффективность также весьма лична. Исходя из этого я поделюсь собственным опытом и поведаю, как это делаю я одна, каждую весну, уже в течении многих лет. Особенных упрочнений на это тратить не необходимо и прибегать к помощи лекарств тоже:
Закаливание
Тут саме основное — «наращивать обороты» понемногу. Я это делала «снизу-вверх»: сперва ноги, с колен, позже от пояса, и лишь затем возможно обливаться либо принимать прохладный душ вполне. Контрастный душ для укрепления и повышения иммунитета тоже подойдет, но снова же, я понижала температуру в течении 10-14 дней, а начинала с минимальной отличия.
Свежий атмосфера
Думаю, ни для кого не секрет, как прогулки на воздухе нужны для отечественного здоровья. Я постоянно старалась хотя бы одну-две остановки пройти пешком, причем не медлительно, а в стремительном темпе, чтобы хотя бы создать видимость спорта на свежем воздухе. В случае если время разрешает, возможно практиковать утренние (либо вечерние) пробежки, на мой иммунитет они также воздействуют весьма благотворно.
Верное питание
Когда-то в одном медицинском издании прочла, что самый богаты антиоксидантами и витаминами овощи, мёд и фрукты, а белком, стимулируюшим синтез иммуноглобулинов — мясо. Из этого и стараюсь исходить, формируя собственный весенний рацион. Помимо этого, пью побольше «живых» домашних йогуртов чтобы не было дисбактериоза, и вдобавок ем всем известных «ассистентов» иммунитета — чеснок и репчатый лук.