Как можно усилить свой иммунитет

Написана 28 Февраль, 2019 - Нет комментариев

Как любая система организма, иммунная система крайне нуждается в качественном и обильном питании. Ученые недавно все-таки признали, что люди, которые живут в бедности, и питаются неполноценно, более уязвимы для инфекционных болезней. Однако, исследования в этой области еще не закончены, и еще до конца неизвестно, является ли снижение иммунитета в этом случае последствием стресса или недоедания.

До сих пор мало исследований, которые точно связывали бы определенные виды пищи и иммунитет. Но не подвергается сомнению тот факт, что недостаток белка в пище негативно влияет на иммунитет. При низком уровне иммунитета могут развиваться не только различные болезни, но и всяческие аллергии. Конечно, существуют антигистаминные лекарства, которые могут ослабить ее, но аллергия все равно будет доставлять дискомфорт.

Например, одна группа исследователей нашла, что у мышей, которых кормили пищей, крайне бедной белками, снизилась почти до нуля продукция Т-киллеров, макрофагов, а также почти всех иммуноглобулинов.

Несомненно, и то, что недостаток микроэлементов и витаминов также негативно воздействует на иммунную систему. На данный момент не до конца еще изучена роль многих микроэлементов в иммунитете, но роль некоторых уже выяснена.

Так что вы можете сделать? Если вы подозреваете, что ваша диета не предоставляет вашему организму всего спектра витаминов и микроэлементов, что ему необходимы, вам нужно задуматься о включении в свой рацион биологически активных добавок. А в случае тяжелой болезни, вам стоит помогать собственному иммунитету бороться с помощью антибиотиков.

Причем добавки должны содержать целый набор различных витаминов и микроэлементов, ведь большие дозы одного витамина пользы не принесут. Больше не обязательно лучше. Рассмотрим роль некоторых витаминов и микроэлементов в функционировании нашей иммунной системы.

Селен. Сейчас предполагается, что недостаток этого микроэлемента, что в больших дозах является сильнейшим ядом, способствует развитию рака. проводятся исследования, которые призваны показать связь недостатка витамина Е и селена с ростом вероятности рака простаты.

Витамин А. Эксперты признали, что витамин А очень важен для эпителия кишечника. Дефицит витамина А резко повышает риск развития кишечных инфекции. С другой стороны, согласно результатам исследований, недостаток витамина А никак не влияет на количество Т-лимфоцитов.

Но перед тем как принимать иммуномодуляторы, следует проконсультироваться с иммунологами, чтобы выяснить, какие препараты и в каких количествах вам необходимы.

Нет комментариев