То, что нужно вовремя ложится спать и не перебивать аппетит перед полноценным обедом, это уже было оговорено, но есть еще ряд правил, которые помогут избавиться от тяги к сладкому.
Излишнее употребление кофе
Преодолеть тягу к сладенькому нужно ограничить себя в чашках кофе, так как кофе – это очень хитрый продукт и обманчивый. Он имеет в составе антиоксиданты, которые если пить кофе в меру принесут пользу организму, но если превышать норму (2-3 чашки в день), то есть риск столкнуться с мало приятными последствиями. Частое употребление кофе в течении дня нарушает работу надпочечников, в результате бодрости этот напиток не приносит, а вместо бодрости вы начинаете еще больше утомляться. И здесь замкнутый круг образовывается, на эмоциональном фоне вы тянитесь к сладенькому.
Постарайтесь добавлять в свою постоянную еду больше овощей зеленого цвета
Особенно полезна зеленая пища в том числе и зелень, во время сытного обеда, после которого большинству из нас хочется «отшлифовать» сладеньким свою трапезу. Если покушать салат в обед, то клетчатка содержащаяся в нем не даст резкого прилива сахара в кровь и вы не захотите спать. Причем попутно это хорошо снижает тягу к сладкому.
Вам очень хочется тортика с кремом? Замените этот десерт сухофруктами
Эти продукты намного полезнее торта и пирожных, но при этом еще они хорошо удовлетворяют нестерпимое желание скушать что-то сладкое.
Когда вы перестанете употреблять сладкое вы заметите много изменений в организме и самочувствии, и все они будут только положительные.
— Вы станете намного энергичнее и здоровее;
Глюкоза, это то, что необходимо организму для восполнения энергии. Если сахар в крови понижен, то человек будет ощущать себя уставшим и даже заторможенным, но и при повышенном уровне сахара мало что есть приятного, это нарушения обмена веществ и выделение токсичных продуктов обмена, а они приводят к отравлению всего организма и сразу снижается работоспособность.
— Ваш вес станет меньше;
Сразу после ограничений в сладком вы станете терять лишний вес, это факт.
— У вас придет в норму работа кишечника, вы избавитесь от тяжести в животе и вздутий;
Избыток сахара нарушает работу ферментов желудка, поджелудочной железы и кишечника.
— Вы ощутите настоящий вкус продуктов;
Известно, что сахар портит вкус кофе или изысканный сорт чая, но это не единственные продукты которые к этому можно отнести, просто сахар притупляет вкусовые рецепторы и мы ощущаем вкус несколько «приглушенным».