Весна, это та пора года, когда большинство женщин начинают судорожно вспоминать о том, что скоро лето и нужно привести свою фигуру в форму. Тогда начинается самое «интересное», когда применяются жесткие диеты, качание пресса и так далее. Но это все ни к чему результативному не приводит, и не удивительно, вы все делаете неправильно! Точнее может и все верно, но не в том темпе и последовательности как это нужно. Итак, давайте вместе рассмотрим план действий по которому нужно идти к красивой фигуре.
Стоит сразу сказать, что худеть нужно разумно, т.е. так чтобы не нанести вред своему здоровью, поэтому резкие прекращения употребления пищи и физические нагрузки в больших объемах не должны иметь места.
- Не нужно устраивать голодовки
Нельзя начинать диету с голодания, этот «экстрим» ни к чему полезному не приведет, а только ухудшит здоровье. Доказано еще и то, что после жестких ограничений в еде, потом организм восполнит свои жировые запасы в два и более раз, поэтому все что сброситься за время голодовки компенсируется быстро.
- Подсчет калорий
Можно кушать многие продукты, только не забывать учитывать калории, точнее сказать нужно следить за количеством пищи, которую вы употребили за день. Таким образом организм будет получать только то, что ему положено для нормальной работы и энергетических сил.
3.Отказ от быстрой еды и перекусов
Забудьте, что такое фаст-фуд и бутерброды, отучив себя от такой вредной привычки вы не будите набирать лишний вес. Вместо того чтобы кушать подобную пищу лучше перекусить полезным салатиком или бутербродом с низкокалорийных продуктов. Кстати, алкогольные напитки способствуют набору лишнего веса, да и еще к тому же усиливают аппетит.
- Пейте воду
Жидкости можно пить много, а чистой воды и того больше. Только это не должны быть газированные напитки, чаи с большим содержанием сахара. Лучше предпочесть травяные чаи, соки и чистую негазированную воду. Жидкость выводит из организма токсины, а это полезно для организма. Но воду следует употреблять с некоторыми правилами, так, например, ее нельзя пить запивая основную еду, лучше пить до еды и после по истечению как минимум полу часа. Если цель стоит похудеть, то воды должно быть выпито за день около двух литров.
- Больше овощей и фруктов в рационе
Эти продукты благоприятно влияют на понижение уровня холестерина, а также улучшают работу кишечника, за счет содержания клетчатки. Только если вы решили худеть, то не все фрукты будут полезны, выбирать к употреблению лучше те, которые содержат маленькое количество сахара.
- Разгрузочные дни
Раз или два в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни, они помогут организму нормально работать и хорошо переваривать пищу.