Диета Кима Протасова для похудения
Летний сезон изобилует большим количеством свежих овощей и фруктов, этим преимуществом, следует воспользоваться для снижения веса и приобретения стройного подтянутого тела, а что немаловажно, наименее травмирующим организм способом.
Предложенная диета, названа в честь своего создателя Кима Протасова. Она разделяется на пять последовательных этапов, каждый из которых длится ровно одну неделю. Для достижения желаемого эффекта, придерживаться меню следует неукоснительно. Главным преимуществом этой диеты перед другими, является то, что меню достаточно разнообразно, а порции не ограничиваются в объёме.
Диета Протасова меню первых двух этапов – недель, идентично. На протяжении этого времени разрешено без ограничения употреблять абсолютно все овощи, не подвергшиеся тепловой обработке. Из фруктов разрешено есть яблоки, до трёх штук ежедневно. Кроме того, можно кушать молочные продукты, такие как творожные сыры, творог, йогурты. Главное условие, что бы массовая доля жира в предложенной пище, не превышала пяти процентов. К дневному рациону можно и даже нужно добавить одно яйцо.
Три последующие недели, следует питаться так же, как и первые две. Отличие заключается лишь в том, что к предложенному набору продуктов, добавляется белок животного происхождения. Любое, но всё-таки желательно не жирное мясо, рыбку или птицу, в количестве трёхсот грамм в день. Готовить их следует без использования жира и спредов, методом варки, тушения, либо запекая в духовке.
Если в описании большинства диет, частенько встречается рекомендация, о дополнительном приёме витаминосодержащих препаратов, то данная диета этого не требует. Всё дело в том, что сырые овощи и яблоки, полностью могут обеспечить организм всем ему необходимым. Существенным плюсом для многих станет решение проблем со стулом, так как сырые овощи богаты клетчаткой и нормализуют пищеварение. Первые две недели недостаток белка с лихвой компенсируется яйцом и нежирным творогом, а в последующем обогащается, уже привычными продуктами.
Следует обратить пристальное внимание на выход из этой системы питания. За пять недель организм уже порядком успеет приспособиться к предложенной модели питания. Для безопасности и собственного комфорта вводить, привычные блюда нужно постепенно, день, за днём добавляя что-то новое. Особых правил кроме здравого смысла здесь нет. Главное внимательно следить за своим состоянием и не перегружать на первых порах желудок обработанной пищей.