Езда на велосипеде – это один из самых надежных способов скинуть лишний вес и улучшить свое здоровье, во многом благодаря тому, что во время катания задействуются почти все мышцы, да и сама езда предполагает, что вы будете кататься подальше от города, а это – свежий воздух. С другой стороны, неправильная езда на велосипеде может навредить вашему здоровью и сделать катание малоприятным.
Но, что нужно для того, чтобы избежать подобных последствий, как именно сделать свои занятия на велосипеде максимально приятными и полезными для своего организма?
Приобретаем правильный велосипед
Первым делом вам нужно приобрести велосипед, который будет отвечать вашим запросам. Следует отметить, что если вы хотите, чтобы велосипед повлияет на вашу внешность и помог скинуть лишний вес, то так называемые «дамские» велосипеды не подходят для этой цели, поскольку они в первую очередь ориентированы на езду по городе.
Лично мы советуем выбрать двухподвесный велосипед, что предполагает наличие двух амортизаторов, а это в свою очередь идеально подойдет для езды за городом. Кроме того, лучше не экономить деньги, приобретая велосипед, исходя из доступного бюджета, а не пытаясь сделать покупку максимально выгодной для кошелька, в итоге получая жалкую пародию на велосипед.
Кстати говоря, если вы не можете определиться, из какого материала должен быть велосипед: сталь или алюминиевый сплав, то ответ на данный вопрос просто – всегда обращайте внимание именно на последний вариант.
Правильная настройка под себя
Следующий этап – это настройка велосипеда максимально под себя, благо, вариаций тут не так уж и много, главное – это настроить высоту седла: при езде на велосипеде, ваша нога на педалях в нижней точке должна быть почти полностью прямой. Дело в том, что если вы не сможете нормально разгибать ноги, то это негативно скажется на здоровье ваших колен и суставов, но при этом не нужно делать седло слишком высоким, поскольку вам будет тяжелей останавливаться.
Также не забудьте подкачать велосипедные шины: если вы планируете ездить по бездорожью, то лучше чуть спустить из них воздух, чтобы они стали немного мягче, это выполнит роль дополнительной амортизации. Будет неплохо еще и настройка жесткости амортизаторов, но это уже чуть сложнее.
Выбираем одежду
Главное требование – одежда должна быть из натуральных материалов и при этом максимально удобной. Более подробно данный аспект мы рассмотрим в следующей статье.